体重９２kg → ８９kg
この体重の減少はただ食べる量が減っただけな気がする。
○学んだ事
■摂取する栄養素のバランスは
脂質６：タンパク質３：糖質１
普段料理をしないのでコンビニの品で脂質を確保するのは難しかったです。
スーパーで豚バラ肉を買って調理する機会が増えました。
■1日に摂取していい糖質は
５０g以下
■体のエネルギー源を糖質から脂質とタンパク質に変えるのが糖質制限ダイエット
この状態をケトーシスという。ケトーシスになると体重が減っていくらしい
■推奨しないお医者さんもいるみたい？
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